Cuestionario sobre fibromialgia
 

Cuestionario sobre fibromialgia

El siguiente cuestionario forma parte de la investigación de la Tesis Doctoral sobre
“Musicoterapia en Personas con Fibromialgia” de la alumna Vanessa Vannay Allasia
de Universidad Pontificia de Salamanca.

Los datos aportados son estrictamente confidenciales, y están en todo momento sujetos
a la Ley de Protección de Datos de Carácter Personal, en ningún caso pasarán a formar parte
de ningún fichero o base de datos de almacenamiento y
serán exclusivamente tratados con fines de análisis estadístico.

Respondiendo a estas preguntas estás participando de una investigación en pro de las personas
con Fibromialgia.

 

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99 formas de aliviar el estrés

Fuente: Pixabay

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1. Levántese 15 minutos más temprano.
2. Prepárese para la mañana, la noche anterior.
3. Evite la ropa ajustada.
4. No confíe en la memoria… Escríbalo.
5. Practique el mantenimiento preventivo.
6. Haga duplicados de las llaves.
7. Diga “NO” más a menudo.
8. Establezca prioridades en su vida.
9. Evite personas negativas.
10. Use el tiempo sabiamente.

11. Simplifique la hora de las comidas.
12. Haga siempre copias de documentos importantes.
13. Anticipe sus necesidades.
14. Repare las cosas que no funcionan correctamente.
15. Pida ayuda con el trabajo que no le guste.
16. Divida las tareas grandes en otras más pequeñas.
17. Mire los problemas como desafíos.
18. SONRIA.
19. Evite el desorden en su vida.
20. Esté preparado para la lluvia.

 

21. Haga cosquillas a un bebé.
22. Acaricie a un perro o un gato.
23. No quiera saber todas las respuestas.
24. Mire el lado positivo de las cosas.
25. Diga algo bonito a alguien.
26. Enseñe a un niño a volar una cometa.
27. Camine bajo la lluvia.
28. Planifique un tiempo de juego cada día.
29. Tome un baño de burbujas.
30. Esté al tanto de las decisiones que toma.

31. Crea en sí mismo.
32. Deje de decir cosas negativas sobre sí mismo.
33. Imagínese a sí mismo ganando algo.
34. Desarrolle su sentido del humor.
35. Piense que mañana será un día mejor.
36. Póngase metas.
37. Baile.
38. De la bienvenida a un extraño.
39. Pídale a un amigo un abrazo.
40. Mire las estrellas.

41. Practique ejercicios de respiración.
42. Aprenda a silbar una melodía.
43. Escuche una sinfonía.
44. Vea un ballet.
45. Lea una historia acurrucada en la cama.
46. Haga una cosa nueva.
47. Detenga un mal hábito.
48. Compre flores.
49. Tómese tiempo para oler las flores.
50. Busque el apoyo de otros.

51. Pídale a alguien que sea su apoyo.
52. Hágalo hoy.
53. Trabaje para ser alegre y optimista.
54. Siéntase seguro de sí mismo.
55. Haga TODO con moderación.
56. Preste atención a su apariencia.
57. Luche por la excelencia no por la perfección.
58. Estire sus límites un poco cada día.
59. Mire una obra de arte.
60. Tararee una melodía.

61. Mantenga su peso.
62. Plante un árbol.
63. Alimente a los pájaros.
64. Practique respiraciones cuando esté bajo presión.
65. Póngase de pie y estírese.
66. Tenga siempre un plan “B”.
67. Descubra un nuevo doodle.
68. Memorice un chiste.
69. Sea responsable de sus propios sentimientos.
70. Aprenda a satisfacer sus propias necesidades.

71. Conviértase en un mejor oyente.
72. Dígale a alguien “Que tengas un buen día”.
73. Fabrique un avión de papel.
74. Haga ejercicio a diario.
75. Aprenda una nueva canción.
76. Empiece a trabajar temprano.
77. Limpie un armario.
78. Juegue a las palmas con un niño pequeño.
79. Vaya un día al campo.
80. Tome una ruta diferente al trabajo.

81. Salga temprano del trabajo (con permiso).
82. Ponga un ambientador en el coche.
83. Vea una película y coma palomitas de maíz.
84. Escriba una carta a un amigo que vive lejos.
85. Vaya a un partido y grite por su equipo.
86. Cocine una comida y coma a la luz de las velas.
87. Recuerde que el estrés es una actitud.
88. Escriba un diario.
89. Practique una sonrisa enorme.
90. Recuerde que usted siempre tiene opciones.

91. Busque una red de apoyo: Personas / Lugares / Cosas.
92. Deje de tratar de “arreglar” a otras personas.
93. Duerma lo suficiente.
94. Hable menos y escuche más.
95. Alabe a otras personas.
96. Reconozca la importancia del amor incondicional.
97. Establezca citas con antelación.
98. Abrace a su familia y amigos, y hágales saber que les quiere.
99. Relájese, recuerde que tiene el resto de su vida para vivir.

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